1日の始まりは朝ヨガから

毎朝起きたら一番最初に何をしますか？
顔を洗う、トイレに行く、散歩をする方もいるかもしれません。でも、起きてすぐスマホを使うのはやめておきましょうね。

寝起きの脳は情報が整理されてスッキリしているはず。そこに新たな情報を詰め込む前に、ヨガの運動で身体を動かしてみましょう。

朝ヨガをすることには身体的、精神的なメリットがあります。

まず身体的には血行が良くなり、代謝があがります。
あなたにとって難しすぎず、簡単すぎないレベルでヨガの運動を行うことで寝ている間に硬くなった筋肉をほぐし、関節の可動域が広がります。

また、ヨガの基本、太陽礼拝など決まった流れで同じ動きを毎日繰り返し行うことによって、身体の好調、不調に気づくことができます。
慣れてくると細微な違いにも気づき、自分を労わるためのバロメーターになります。

そして、精神的なメリットは、前向きな気持ちになれることです。
姿勢を正し、深い呼吸とともに身体を動かすことで自律神経のバランスが整います。

自律神経とはアクセルのような役割の交感神経とブレーキのような役割の副交感神経からなるものですが、この二つはバランスが大事です。

どちらかが過剰になるとイライラしたり、やる気が出なかったり、精神的にも不安定な状態を作り出してしまいますが、朝ヨガを行うことでバランスが整い、精神状態も安定してきます。

身体的にも精神的にもメリットをもたらす朝のヨガ。たった15分であなたの毎日は驚くほど変化しますよ。